摆脱“开学综合征”，家长共情很关键

紧张、焦虑、拖延完成作业……暑假结束，开学在即，“开学综合征”也找上了门。所谓“开学综合征”就是从假期快结束到开学初的这段时间，孩子出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、拖延完成作业等表现的统称。那么如何帮助孩子摆脱这种状态呢？

孩子有“开学综合征”，家长先要冷静

其实，“开学综合征”并不是医学诊断的病症，然而很多孩子的确在刚开学后容易表现出这些问题。一般来讲，“开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。

(相关资料图)

但如果症状较重或症状持续存在，可能会对孩子健康造成影响，导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等，所以当症状较重或持续时间较长时还需寻求专业医师帮助。

如果孩子出现“开学综合征”，家长应该保持平衡的心态增加孩子的安全感，以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑，同时积极帮助孩子进行正面引导及生活习惯调整。

减少娱乐活动，增加脑力活动

假期期间孩子精神过度放松，娱乐活动多，脑力活动少，使孩子难以静下心。快开学的这段时间，家长需要注意逐步减少孩子娱乐时间，尤其是电子产品使用时间，用做手工、益智游戏来取代，帮助孩子安静下来，使大脑转动起来，集中注意力。室外运动少的孩子，家长还需逐步适量带孩子进行室外运动，以免开学后突然增加的室外活动对孩子造成不适。

从孩子的兴趣切入引导教育

家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如孩子的偶像的成长历程及在励志故事、某文艺作品的观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。

家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，比如开学了学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让他们对学校有所憧憬。此外，早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一种有效的感情交流，更会达到润物无声的教育效果。

与孩子真诚地沟通，彼此尊重，把孩子当作一个独立的个体，和孩子平等地交流彼此的心得和体会。

家长带头学习，营造学习型家庭氛围

家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些自然科学、社会科学、文学艺术等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让孩子感受到家庭的学习氛围，让孩子觉得“爸爸妈妈也在不断学习和提高自己的认知层次，这个家里不仅是我一个人在学习，我并不孤独”。

家长要和孩子产生共情

出现“开学综合征”的孩子，很多是学习成绩一般的孩子，他们缺乏优秀的成绩、老师的肯定、同学的羡慕等所带来的积极的心理暗示，所以面对学习他们会有畏难甚至自卑的情绪，并且缺乏个人的价值感。

对此，家长首先要和孩子产生共情，感受到孩子为学习方法、学习成绩的担忧。这时可以对孩子说：“你能对自己的学习担忧，证明你有积极上进的意识，你有对自己负责的态度。”以此让孩子感受到家长能理解他（她），能与他（她）共情。然后话锋一转，直奔实质内容：“只有意识和态度可不够，还得有真正的方法和能力。或许你觉得自己也很努力但是学习成绩一直不理想，那你就要改变方法了。适合每个人的学习方法可能不太一样，但是有几个重要的点还是需要注意的：课前预习，上课集中注意力听讲，课后进行必要的梳理，积极思考，善于提问……”

另外，家长要引导孩子主动与他人倾诉，合理宣泄，把自己面临的问题、压力与知心者（可以是同学、老师、家长或其他朋友）交流，或许对方也正面临这样的问题，这样可以互相启发，一起从这个“深坑”里“爬”出来，还能增进与朋友的感情。另外，可以运用一些宣泄的办法比如大声朗读、做一做剧烈运动等。

本文封面图片及文内图片来自版权图库

作者 || 北京大学第六医院儿童精神科副主任医师 李雪

编辑 || 颜红波